Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Бодрость и здоровье — залог успеха

Все люди имеют свойство уставать, но кто-то полон энергии даже к концу трудового будня , а кто-то уже через несколько часов после сна нуждается в отдыхе? Как не потерять заряд бодрости и не уставать в течение всего дня интересует не только людей преклонного возраста. Вялое состояние и сонливость бывает даже у подростков.

БодростьПричины для этого могут быть разные: метеозависимость, недостаток основных витаминов или хронические болезни. Поэтому, первоочередное что следует сделать это обследоваться у врачей.

Если причина не в болезнях , то повысить самочувствие и получить заряд бодрости можно с помощью: здорового питания, регулярного крепкого сна, физических нагрузок, водных процедур, и отказа от вредных привычек.

Если для вас действительно важен вопрос о том, как сохранить бодрость и не уставать , значит, настала пора изменить ваш образ жизни. Здоровье подсказывает, что больше не выдерживает нагрузку. Обратите на него внимание и попытаетесь помочь своему организму.

Витамины группы B — лучшие витамины для бодрости

Витамины группы В отличаются от остальных минеральных веществ и витаминов тем что лучше усваиваются в таблетках чем в натуральном виде из еды . Хотя конечно витамины из пищи тоже очень важны. Прежде всего, это касается овощей , фруктов и мяса.

Как правило в форме таблеток производят витамины B1, B2, B6 и B12. Это самые важные витамины необходимые для организма человека чтобы у него был заряд бодрости и отличное настроение.

Правда даже при качественном питании в организме человека присутствует дефицит витаминов группы В , вследствие чего могут случаться нарушения в работе головного мозга и нервной системы, и помимо этого быть причиной плохого самочувствия.
На самом деле витамины группы В — это сразу несколько критически важных витаминов , таких как:

  •  биотин
  • инозитол
  •  тиамин
  • никотиновая кислота
  •  рибофлавин
  •  пиридоксин
  • цианокобаламин (B12)
  • фолиевая и парааминобензойная кислоты

Это пожалуй самые важные витамины для бодрости.

Питание для энергии и бодрости

В первую очередь нужно каждый день пить около двух литров чистой воды, не жидкости вроде чая сока и т.д. А именно обычной воды и равномерно в течении всего дня. Можно добавить в воду и лимонный сок, это улучшит перистальтику желудочно-кишечного тракта, улучшить состояние микрофлоры.

По утрам до еды выпиваете стакан воды с добавлением лимонного сока (по вкусу) чайной ложки меда , в обед приготовьте себе сок из яблок , моркови и лимонов. В течение дня вызывайте несколько чашек травяного чая. Это очень хорошее средство для энергии и бодрости.
krupy`Ешьте различные крупы желательно не дробленые (исключение геркулес,он улучшает работу печени как раз благодаря дроблению овса).Исключите из рациона шлифованный рис, в нем содержится слишком много крахмала. Можно конечно избавиться от избыточного крахмала в рисе если поддержать его какое то время под струей холодной воды.Обязательно нужно есть гречневую кашу помимо множество микроэлементов которые содержатся в ней она также удаляет из организма шлаки и вредные вещества, так же она очень хорошо усваивается.

morkovny`i` sokХорошее средство для нервной системы — морковь, хранилище витаминов С и А . Хорошее сочетание витаминов этот сок из яблок, свеклы и морковки — это настоящий напиток бодрости. Также не забудьте про лук и чеснок они защитят вас от болезнетворных микробов содержащимися в них фитонцидами.

Утренняя зарядка это бодрость и активность на весь день

Программа упражнений утром для придания бодрости не содержит упражнения или движений которые требуют значительных усилий или выполняется в резком темпе. Как правило это неторопливые, спокойные движения легкая растяжка мышц, позвоночника и сухожилий.

Зарядку можно начинать прямо в постели сразу после того как проснулись. Для пробуждения своего тела для начала просто потянитесь в кровати. Начинаете тянуть руки и ноги от себя, после этого поверните корпус влево и вправо.
Выполняя все эти рекомендации, вы сохраните бодрость и активность даже после очень трудного дня.Так же посмотрите видео с комплексом упражнений для утренней зарядки.

Читайте так же:

4 комментария

Написать комментарий
  1. Отличные советы! Могу еще добавить: нужно быть оптимистом и гнать из себя мрачные, грустные и угнетающие мысли.

    1. Согласна с автором данного комментария. По закону притяжения думая о здоровье, мы притягиваем здоровье.Думая о болезнях,притягиваем болезни.

  2. Статья мне понравилась. В основном все написано правильно. Я бы добавил: для того чтобы быть здоровым нужно беречь здоровье, которое есть и делать все для его улучшения.
    В статье есть не большие помарки(удаляет из организма шлаки и вредные вещества мы же очень хорошо усваивается.

  3. Если утром делать зарядку и принимать контрастный душ, отличное настроение и бодрость обеспечены на весь день. Проверено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme