Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Диета аткинса

Запад подарил еще одну диету, которая ограничивает прием углеводов и учитывающая особенности вашего организма. Диета, проводимая один раз и система питания, удерживающая ваш дозволенный вес-это то из чего состоит диета аткинса.


В кремлевской диете присутствует тот же принцип. В первые две недели нельзя принимать никакие лекарства и при ограничении углеводов в диете понижается сахар в крови, а поэтому сначала надо обязательно проконсультироваться с врачом. Беременным и кормящим грудью -противопоказано!

Диета состоит из двух фаз. Первая-продолжительностью 14 дней, при которой в организм будет поступать необходимый минимум количества углеводов и баланс калорий будет выравниваться от того, что
внутренние  ресурсы будут расходоваться из собственных жировых отложений — вес начнет максимально снижаться.

По прошествии двух недель снимается ограничение на прием калорийных продуктов, но  на количество углеводов ограничение остается — в чем и состоит сложность диеты.диета

Постоянно, на протяжении всей жизни нужно контролировать вес и корректировать  баланс углеводов. Особенности вашего организма должны указывать на максимальное значение.

В течение первых 2-х недель количество углеводов должно поступать в организм не более 20 г в сутки, но среди большинства людей эта цифра составляет 40 г (при большем количестве развивается ожирение-жиры и углеводы, поступившие в организм одновременно, усваиваются по разному; углеводы расходуются полностью,а лишний жир  начинает откладываться.

20 грамм в сутки легко достигаются -это же всего-то три чайные ложечки сахара или
вкусная булочка и никаких перекусов! Чтобы предотвратить такие ситуации, должен быть составлен список
разрешенных продуктов, которые можно употреблять в любое время без ограничений, но конечно вы должны проявлять свою инициативу -никакие излишества -пищу принимать только, когда почувствуете настоящее
чувство голода и никаких чипсов во время просмотра любимых сериалов.

Диета аткинса -продукты

В этой диете отсутствуют ограничения на разрешенные продукты питания, но в любом случае избегайте переедания.

  1. Ешьте не торопясь, пока у вас не появится ощущение сытости и старайтесь остановить дальнейший прием пищи,
  2. не злоупотребляйте и исключите из своего рациона продукты, которые вам противопоказаны, потому что прием    даже небольшого количества запрещенной пищи, содержащей сахар или крахмал, может нанести вред и все ваши старания сойдут на нет.

еда и диета

Если вы не уверены в полезности продукта, вам следует прочитать на упаковке о содержании  углеводов. Их должно быть не более семи грамм на сто грамм продукта. Учитывайте и процесс приготовления пищи, например, разрешен прием рыбы, но разница в том , как, если бы эту рыбу потушили с морковью и заправили томатом.

Разрешенные продукты

  • Все мясные продукты из свинины,говядины,кролика и птицы
  • Морская и пресноводная рыба
  • Из морепродуктов-мидии и креветки
  • Яйца
  • Любое растительное масло,майонез(следует проверить упаковку)

Ограниченное потребление разрешенных продуктов:

  •  сметаны,сыра,творога и масла
  • гороха, фасоли, бобов
  • некоторых овощей: кабачков, баклажанов, зеленых салатов, любой капусты, томатов и огурцов
  • зеленых оливок, орехов и семечек

Запрещенные продукты

  • Продукты с содержанием сахара
  • Все хлебобулочные и мучные изделия
  • Любые каши, злаки, мюсли, хлопья
  • Томатная паста, и любые соусы c добавлением крахмала и муки
  • Свекла, морковь и картофель
  • Виноград, клубника, бананы, апельсины и ананасы

Вот из этих пунктов и состоит диета аткинса -продукты

Революционная диета доктора Аткинса

Это диета,в основе которой лежит нормализация веса за счет потребления небольшого количества углеводов, содержащиеся в сахаре и крахмале.  В течение 2-х недель  ежедневно рекомендуется съедать не более  двадцати
грамм углеводов( это приблизительно  4 чайные ложечки сахара ) но белки и жиры можно не ограничивать.

Из-за резкого снижения потребления углеводов у некоторых людей может появиться слабость и недомогание и -это естественные симптомы при диете, но через пару дней состояние становится совершенно другим-человек становится бодрым и активным,появляются жизненные силы.

Революционная диета  доктора Аткинса в своей основе состоит в том , что соблюдая диету, надо принимать  витамины и
минералы. Поэтому можно заметить, что человек уже не зависит от сладких и мучных продуктов и изменилось сознание.

Низкоуглеводная диета позволяет избавиться от зависимости кушать  много сладостей и снизитьдиета и продукты
уровень сахара в крови, что немаловажно для здоровья. Но самое действенное-это снижение веса, которое  происходит от потребления клетчатки,которая находится в зеленых овощах. Необходимо за один прием употреблять 50 грамм зелени.

Противопоказание диеты

Недостаток диеты- возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение функции почек(появление камней в желчном пузыре и в почках), проявляются желудочно-кишечные  заболевания и авитаминоз. Эта диета подходит только здоровому человеку, в меру употребляя
жиры и белки. Поэтому обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Отзыв:
Диета Аткинса не безуглеводная, а низкоуглеводная. Улавливаете разницу? Это скорее стиль
питания, а не диета.

Мучное и сладкое уберите из рациона , сократите количество углеводов сократите до
минимума — они повышают уровень сахара в крови, вызывающий неконтролируемый аппетит.
От жиров и белков происходит более быстрое насыщение от меньшего количества пищи.
Исчезла зависимость от еды. Нет чувство голода!!! !
Порция съеденного сократилась в несколько раз

Читайте так же:

2 комментария

Написать комментарий
  1. Интересная точка зрения. Свежий взгляд на проблему похудания. Спасибо

  2. Диета не плохая, только снижать потребление углеводов нужно очень постепенно,так что бы худеть не больше 1 кг в неделю, если худеете быстрее то значит это уже вредно и даже опасно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme