Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Гимнастика для детских глаз

Жизнь меняется и сейчас наши детки не представляют без компьютера свой мир, что приводит к перенапряжению глазок. Даже в школе всё чаще поговаривают и уже  вводят обучение на планшете. Каждую минуту ребёнок получает из внешнего мира море информации, а это огромная нагрузка на детский неокрепший организм. Сейчас нельзя обойтись без гимнастики для детских глаз.

Дети уже в три года умеют включать себе мультики и просиживают у компьютера или телевизора часами. Сейчас, чтобы предупредить серьезные изменения, которые могут произойти из-за перенапряжения глаз, приходится проверять зрение детям с раннего детства.  Офтальмологи наблюдают великое множество проблем глаз:

гимнастика для детских глаз

  • близорукость (миопия)
  • дальнозоркость
  • кератоконус
  • компьютерный зрительный синдром
  • кератит, конъюнктивит
  • мушки перед глазами
  • макулодистрофия (ВМД)
  • синдром сухого глаза
  • электроофтальмия и другие

Цель гимнастики для детских глаз

Почему наши дети теряют зрение? Ведь нужно всего лишь правильно и постоянно выполнять гимнастику для детских глаз, потому что им тоже нужна  физическая нагрузка. Ниже приводятся упражнения, которые позволят сохранить зрение.

Основная цель такой гимнастики – натренировать мышцы глаз, которые расслаблены, и расслабить те, на которые приходится большая нагрузка.   Профилактикой переутомления и заболеваний глаз, возникающих при работе на компьютере – является гимнастика для глаз.

Так давайте поможем нашим детям сохранить зрение!

Детская гимнастика для  глаз

пальминг

пальминг

Начинаем с пальминга — это упражнение для расслабления глаз. Можно его делать сколько хотите. Так мы прогреваем глазки, это даёт им отдых, а мышцам расслабление,чтобы увеличить кровообращение и обмен веществ. Не зря же мы прикладываем непроизвольно руки к больному месту, и подсознательно себе этим помогаем. Сядьте удобнее, разогрейте ладошки, потрите их друг о друга и наложите крест на крест на глаза.

  1. Зажмурьте глаза на несколько секунд (число повторений 6–8 раз).
  2. Мягко положите три пальца обеих рук на закрытые глаза и слегка прижмите их. Задержите руки на веках на несколько секунд. Число повторений 3-4 раза.
  3. Держа голову прямо, плавно переводите взгляд с потолка на пол и обратно, и справа налево.Число повторений 8-12 раз.
  4. Поднимите правую руку с направленным вверх указательным пальцем и смотрите на него двумя глазами несколько секунд. Затем на 3-5 сек. закройте правый глаз и смотрите левым. Потом снова посмотрите двумя. Для другого глаза всё повторите. Число повторений 6 — 8 раз.
  5. Держа пальцы у висков, немного прижмите их подушечками. Затем немного не зажмуриваясь поморгайте. Потом закрыв глаза и расслабив веки, вдохните как можно глубже 2 — 3 раза. Число повторений 3 раза.
  6. Поморгайте очень быстро 2 мин., не зажмуриваясь, это улучшает кровообращение.

    очки можно снять

    очки можно снять

  7. Зажмурьтесь сильно на 3–5 сек., потом распахните глаза, число повторений 7 раз. Это укрепляет мышцы век и расслабляет мышцы глаз, что улучшает кровообращение.
  8. Направляйте свой взгляд: сначала по часовой стрелке , потом против, затем вправо — влево, вверх – вниз. Глаза держите открытыми или закройте, на ваше усмотрение. Если глаза остались открытыми, то перемещая взгляд, смотрите на находящиеся около вас предметы. Это укрепляет мышц глаз.
  9. Следующее упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Положите три пальца рук на закрытые глаза, через пару секунд уберите их. Число повторений 3 раза. Посмотрите на чёрный кружок (нарисованный на окне) и постарайтесь удержать на нём свой взгляд. Потом посмотрите на далёкий объект за окном.  Это убирает утомление с глаз у тех, кто сидит часто за компьютером и читает. Число повторений 10 раз.

После всех упражнений, чтобы расслабить глаза, закройте их на минуту, выполнив упражнение — пальминг.

Постарайтесь какое-то время не одевать очки, хорошо делать гимнастику для детских глаз во время каникул. Но не тяните и не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас,посмотрев видео!

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme