Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Самые быстрые диеты для похудения

Как быстро похудеть? Этот вопрос мучает очень многих, так как хочется быть изящной, стройной, выглядеть на все 100, да тут еще совсем скоро отпуск или свадьба, или поездка, или очень судьбоносная встреча! Мы начинаем скоропалительно садиться на какую-нибудь супер эффективную кем-то рекомендуемую диету, ограничиваем себя во всем, голодаем, но выдерживаем всего три дня, а потом резко наедаемся и думаем: «Ну, ладно, ну, не выдержала! Получится в следующий раз!» Или же ценой невероятных усилий, выдерживаем семь дней, худеем, но вес  после этого опять набирается очень быстро.

Минусы быстрого похудения

К быстрому похудению нужно относиться с большой осторожностью, стараться подобрать себе диету, которая не принесла бы вашему организму вреда. Ведь, похудение в течение короткого срока (например, за неделю) – это сильный стресс для организма. Здесь нужно учитывать и ваш возраст, и особенности вашего организма, и ваши хронические заболевания, если таковые имеются. Конечно, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом! Но, если, учитывая все вышеприведенные доводы, вы все же решились на такую диету, то советую вам придерживаться следующих рекомендаций: если вы выбрали монодиету, то:

  • основной продукт для такой диеты должен быть вам доступен, а вкус его должен вам нравиться;
  • блюда для вашей диеты должны легко готовиться, чтобы меньше времени проводить на кухне.

Диеты для быстрого похудения

Существует огромное количество диет для быстрого похудения. Например, это монодиеты или экспресс-диеты .  Эти диеты достаточно эффективны, но и являются достаточно жесткими. Монодиеты строятся на каком-то одном продукте: кефире или гречке и т. д. А, вот, приблизительное меню экспрессдиеты:

  • завтрак – 1 вареное яйцо, чай без сахара;
  • второй завтрак – обезжиренный творог и кефир;
  • обед – рыба вареная или приготовленная на пару – 150 г, овощной салат с лимонным соком, без добавления масла, яблоко или апельсин;
  • ужин – чай без сахара.

Еще одна разновидность быстрой диеты – это разгрузочные дни. За три дня можно сбросить  до четырех килограммов. Порядок разгрузки следующий:

  • первый день:  плавный вход в диету. Необходимо ограничить прием жирной и углеводной пищи, то есть не употреблять бобовые, злаки, крупы. Завтракать только зеленым чаем, обедать сырыми фруктами и овощами, сосвсем не ужинать и пить много воды и несладкого зеленого чая;
  •     второй день: голодание. Выпить за день три – четыре литра воды. Больше нельзя ничего;
  •     третий день: выход из диеты. Меню такое же, как и в первый день, но потом постепенно начать добавлять нежирную белковую пищу и возвращаться к обычному режиму питания.

Картофельная диета – это диета для быстрого похудения живота. Она может длиться от 7 до 15 дней. За неделю можно убрать 4 – 6 килограммов: 1,5 кг картофеля (неочищенного и лучше молодого) разделить на 6 порций. Это суточная доза. Каждую порцию как следует вымыть и готовить непосредственно перед приемом пищи. Картофель с кожурой либо запекается в духовке, либо готовится на пару, можно чуть сбрызнуть растительным маслом, добавить специи, зелень, чеснок. Кушать нужно с кожурой, так как именно там содержатся все необходимые витамины и полезные вещества. Кроме того в день необходимо выпить  не менее двух литров жидкости: воды, несладкого зеленого чая  с лимоном. Если вы хотите сидеть на этой диете больше 7 дней, то в дневной рацион добавляется 1 крутое яйцо. Бананово-молочная диета рассчитана  на 5 дней. Сбросить можно в среднем три килограмма: В день можно съесть два банана и выпить три стакана молока. Безуглеводная диета манекенщиц является одной из самых эффективных, но, думаю, и самых жестких. Придерживаться диеты нужно три дня, теряется до пяти килограммов:

  • завтрак – 1 яйцо, сваренное в мешочек;
  • через три часа – обезжиренный творог – 150г, чай без сахара;
  • еще через три часа – обезжиренный творог – 150г, чай без сахара;
  • не ужинать, пить много воды.

Выше приведена только малая часть существующих диет для быстрого похудения. Но выбирая себе эффективную и быструю диету, всегда старайтесь помнить о возможном вреде для своего здоровья. Лучше придерживаться нехитрых правил: есть вовремя и понемногу, заниматься по утрам гимнастикой, плавать, ограничить жареное и жирное, не есть после 7 часов вечера, ходить на массаж, стараться больше двигаться. Тогда изнуряющие  диеты могут и не понадобиться!

Вот интересное видео на вышеизложенную тему

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme