Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Эффективные домашние упражнения для пресса

Эффектные  девушки и мускулистые парни с экранов  телевизоров, рекламных  Биг  бордов , предлагают большую  массу средств, как сделать привлекательную фигуру с мускулистым животом, стройными ножками  и сочными мышцами пресса. В данной  статье вы, узнаете как быстро и безболезненно  накачать пресс используя домашние упражнения для пресса.

Припустим, вы  приняли решение  накачать пресс в домашних условиях, обязательно определите дни и время, когда  делать свою фигуру прекрасной.  Лучшее время делать упражнения для пресса —  утро.

Эксперты  рекомендуют качать пресс три раза в неделю  всего на всего  по одному часу «Так просто».  Фанатически подходить к этому вопросу  и делать больше «Верх глупости»  ведь больше упражнений вовсе не значит, что уже завтра все будет типии топ с прессом . А реально то, что вы скоро дадите задний ход , через сильную усталость  и впоследствии  сможете забыть о красивой фигуре.

Эффективные упражнения для пресса

Прежде чем приняться за упражнения для развития пресса  живота, надо усвоить одно единственное правило  — правильное питание — 60% успеха. Поэтому в первую очередь надо  избавиться  от лишнего подкожного жира, перестать  много жрать  не полезной еды и тогда использовать эффективные упражнения для пресса.

Расположение мышц пресса

Вот ряд эффективных  упражнений для пресса:

  • Скручивание с поворотами
  • Подъем бедер
  • Перочинный нож
  • Повороты ног
  • Книга
  • Велосипед ( эффективное упражнение для пресса)
  • Брюшной вакуум
  • Двойное скручивание
  • Поднимаем ноги!
  • Обратное скручивание
  • Диагональное скручивание

Более детально как правильно делать эти упражнения вы можете  посмотреть, в Тубе набрав вышеперечисленное упражнения для пресса.

Упражнения на боковые мышцы пресса

Захватывающую  талию обеспечивают именно упражнения на боковые мышцы пресса.

Эти мышцы  не реально натренировать без специальных упражнений. Об этом стоит помнить начинающим ,поэтому важно знать, как накачать боковые мышцы пресса правильно, чтобы  был результат.

Самые эффективные упражнения пресса боковых мышц делятся на два типа:

  • наклоны корпуса вправо-влево с гантелями в руках;
  • наклоны туловища в положении лежа на боку с упором на локоть.

Вроде бы рассмотрели все , но на самом деле нет: Заведите блокнот в котором запишите цели относительно вашей прекрасной фигуры . Каждый день записывайте что делали и сколько делали, и когда пропускали занятия – это будет Вашим мерилом  кода будет достигнут  результат. Если вы приняли решение приступайте а то желание может быстро пройти. Будьте Успешны и Здоровы !

http://youtu.be/xuTq1yCJI5I

Читайте так же:

6 комментариев

Написать комментарий
  1. Хорошая статья, спасибо за то, что поделились своим опытом! Я вот тоже хочу прессом больше озадачиться.

  2. Дома ещё на мяче специальном можно пресс делать, очень неплохо получается.а вообще главное не накачать пресс, а сделать так что бы его было видно из под жировой прослойки, это намного труднее.

  3. Интересная статья, спасибо. Узнал для себя и новое — как накачивать боковые мышцы пресса. Приму к сведению.

  4. Нужно попробовать. Есть интересные советы. Спасибо!

  5. При занятиях дома- главное себя заставить!

  6. Dilfuza Mirzayeva

    Да, нужна сила воли, это обязательное условие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme