Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Прыжки со скакалкой

Скакалка – это спортивный предмет, который всегда должен быть рядом, она недорогая, маленького размера, а это значит, что ее можно всегда носить с собой. Прыгать со скакалкой можно в спортзале, на улице, дома и где бы вы ни находились, главное уделять немного времени. Для получения результата необходимо прыгать не по счету, а по времени, достаточно 10 – 15 минут занятия со скакалкой.

 

Какую пользу приносят прыжки

 

В первую очередь прыжки со скакалкой разрабатывают множество групп мышц, которые в повседневной жизни мало затронуты. Стоит помнить, что когда вы начнете упорно заниматься, то необходимо давать организму отдыхать, так как мышцы после тренировок забиваются и на следующий день болят. Также прыжки со скакалкой откладывают свой оздоровительный эффект на сердце и сосуды, отсюда следует, что любой человек может заниматься скакалкой в целях оздоровления. Очень хорошо помогает людям, которые желают похудеть. Вырабатывает выносливость и стойкость. прыжки со скакалкой

 

Для похудения или с целью укрепления здоровья

 

Для достижения любого результата нужно выполнять прыжки со скакалкой постепенно и начинать нужно с меньшего времени. Например, первые дни привыкать делать упражнения по 5 – 7 минут, а в дальнейшем увеличивать время. Если мы желаем похудеть, то в день требуется прыгать на скакалке минимум 25 – 30 минут. Час занятия спортом помогает избавиться от 700 ккал. А если наша цель укрепить здоровье, то нам можно заниматься 10 – 15 минут, 2 – 3 раза в неделю.

 

Имеются противопоказания некоторым людям.

 

Для людей, у которых сердечно – сосудистые заболевания, прыжки по разрешению врача.

  • Людям с сильно большим весом.
  • Людям с болезнью суставов.
  • Девушкам в период положения либо менструации.

 

прыжки

 

Правила пользования скакалкой

 

Прыгать со скакалкой желательно на мягкой поверхности, и одевать спортивную обувь, чтоб не повредить ноги. Девушкам необходимо иметь поддерживающий бюстгальтер. Стараться прыгать на носочках, и не приземляться на пяточки. Прыгать нужно мягко, а ноги держать чуть согнутыми в коленках.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme