Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Утренняя разминка. Кому и зачем она нужна.

Если вы зададите вопрос – кто делает утреннюю разминку? – не многие порадуют положительным ответом. К сожалению, большинство скажут, нет времени – поднимаюсь, практически сразу бегу на работу. Другие отмахнутся: с трудом с кровати поднимаюсь, и на утреннюю разминку просто нет сил. утренняя разминка Некоторые будет ворчать: у них нет возможности уединится и негде заниматься. И что интересно, все при этом будут виновато улыбаться и прятать взгляд. Т.е. все прекрасно понимают важность проведения зарядки и все их слова – лишь отговорки. Единственной причиной не заниматься – является банальная человеческая лень.

Зададимся вопросов – зачем нужна утренняя разминка?

Все довольно-таки просто. За ночь тело долгое время (7-8 часов) находится в состоянии расслабления и покоя. После этого получает команду вскочить, умыться и на работу (учебу). Это стресс для организма и он пытается вернуть все в уже привычное состояние покоя. Возможно, это и можно назвать ленью. Конечно, хочется бороться с ленью лежа на диване. Но мы все знаем, кто победит 

Не зря утреннюю разминку – называют зарядкой! Она заряжает энергией.

Итак. Разминка нам…

  1. Улучшает кровоснабжение, и нормализует обмен веществ. Благодаря чему тело активнее уходит из состояния покоя – просыпается, постепенно включается.
  2. Улучшает выработку эндорфина – гормона радости. Все, кто регулярно ходит в спортзал, знают, что именно после занятий спортом, появляется умиротворенность, общая удовлетворенность.
  3. Снижает стресс, способствует отводу вредных токсинов.
  4. Поднимает концентрацию внимания.
  5. Повышает тонус.
  6. Серьезный инструмент самодисциплины.
  7. Формирует волю и концентрирует внимание.

Лучше всего утреннюю разминку проводить под энергичную музыку и в быстром темпе.

утренняя разминка коллектив Зачем музыка? Достоверно известно, что быстрая и позитивная музыка – ускоряет ритм сердца. Это значит и кровь бежит резвее.

Подумайте, что происходит, когда мы отказываемся от работы над собой.

В первую очередь – это атрофия мышц. Снижается выносливость, а это постоянное недосыпание и переутомление. Падает самооценка – что также влияет как на личную жизнь, так и на карьеру. Вопреки расхожему мнению, большинство болезней как раз от малоподвижного образа жизни.

Важно! Опыт профессионалов.

Так хорошо рекламируемая всеми утренняя разминка может принести человеку как пользу, так и серьезно навредить.

Задача у нее одна – разбудить организм.

Но нельзя это делать с помощью силовых упражнений, используя такие инструменты как штанги, гири и тяжелые гантели. С физиологической точки зрения – большие нагрузки на организм можно давать только через три часа после пробуждения. Иначе идет серьезная нагрузка в первую очередь на сердце. утренняя разминка комплекс

Если все таки есть желание включать силовые занятия – то начинайте утро с бега в невысоком темпе. Под конец пробежки, слегка ускоряясь. И уже потом, если останутся силы, отжимайтесь и подтягивайтесь.

Резюмируем.

Еще в 10 веке, среднеазиатский ученый и философ Авиценна сказал – «наша собственная кровь – лучший лекарь!»

утренняя разминка малыш Так почему нам всем не сделать подарок своему организму? Разгоняйте ее ежедневно. При правильном подходе и регулярности утренней разминки, мы избавим себя от большинства проблем и затрат (при нашей то бесплатной медицине) в будущем, связанных со своим здоровьем. Потратив на себя, любимого, лишь 10-15 минут ежедневно.

Настройтесь на позитив — начните прямо сегодня. Забудьте слово завтра.

 

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme