Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Стресс и управление стрессом

Термин «стресс» был введён Гансом Селье, канадским физиологом в 1936 году. Английское слово «стресс» в переводе значит «напряжение». Стресс представляет собой ответную реакцию организма на перенапряжение разного рода.

В небольших количествах стресс нужен всем потому, что он заставляет искать выход из ситуации. Без стресса жизнь невозможна, но если стрессов слишком много, организм не выдерживает, слабеет и не в состоянии решать проблемы.

Есть разные виды стресса и есть и разные степени стресса. Из-за неурядиц повседневной жизни возникает острый стресс. Он связан с неприятными жизненными ситуациями, в которых бывает трудно найти выход. С такого рода стрессом обычно легко справляются, так как эти ситуации носят временный характер и возникают случайно.

Бывает травматический стресс. Это удар непреодолимой беды, такой, как катастрофа, стихийное бедствие. Признаками травматического стресса являются навязчивые воспоминания, которые не тревожат спустя долгие годы, а также повышенная чувствительность к мелочам.Управление стрессом

Хронический стресс — это явление длительное. При таком стрессе человек не находит выхода из создавшейся ситуации. Это может быть безработица, бедность, непрестижная работа, уход за немощным родственником. Хронический стресс выматывает человека постоянно в течение длительного времени — неделями, месяцами. На острый стресс люди реагируют мгновенно. На хронический стресс люди могут не обращать внимания и даже привыкают к нему.

Влияние стресса на организм

Физиологический смысл стресса — это мгновенная мобилизация всех сил организма, необходимых для борьбы с врагом или бегства от него. В организме происходят некоторые биохимические реакции, которые связанны с выбросом адреналина.

Но в современном мире в отличие от первобытного человека стрессовую ситуацию человек весьма редко решает при помощи физической силы или быстрым бегом.

Гормоны, не нашедшие применения , циркулирует в нашей крови, возбуждают организм и не дают покоя нервной системе.

Стрессовое состояние способно спровоцировать целый букет нарушений в виде сердечно-сосудистых заболеваний, аллергических, иммунных и прочих. Падает резко работоспособность человека, его активность. Следствием стресса могут быть неврозы, онкозаболевания, снижается иммунитет, эндокринные заболевания.

Развитие стресса

Обычно проходит несколько этапов развития стресса:

  1.  Нарастает напряженность, мобилизуется энергетические запасы организма. На этой стадии умеренный стресс ведет к увеличению работоспособности.
  2. Собственно сам стресс. Это фаза сопротивления, если эта стадия длится очень долго и не сопровождается отдыхом, организм истощается.
  3. Если не происходит снижение внутренней активности наступает фаза истощения. На этом этапе один способ вернуть силы — основательно отдохнуть.

Можно ли управлять стрессом?

Избежать стресса в нашей жизни никак невозможно. Стрессовое состояние может привести нас к плачевным последствиям. Поэтому очень важно повышать устойчивость к стрессам.

Необходимо научиться расслабляться. Самый простой способ расслабления — уединитесь и закрыв глаза, просто посидите,. Если делать это упражнение регулярно по несколько минут в день, вы почувствуете себя намного спокойнее.

Способы снятия стресса

  1. Отложите на завтра, а сейчас переключите внимание на что-нибудь другое. Помните Скарлетт. Она говорила в стрессовой ситуации «Я об этом подумаю завтра». Вечером, когда наваливается усталость, проблемы начинают казаться намного масштабнее. Если мы отдохнули и полны сил, все кажется в наших силах.
  2. Занимайтесь спортом. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья. Занятия спортом, как и занятия медитацией, развивают способность организма сопротивляться стрессу.
  3. Принимайте контрастный душ. Эндорфины выделяются также при резком охлаждении тела. Контрастный душ может не только снять стресс и улучшить настроение, но и закаливает организм. Другие водные процедуры тоже могут быть полезны при снятии напряжения. Это может быть купание в водоеме, в бассейне, горячая ванна.Снятие стресса
  4. Слушайте музыку. Даже грустная музыка может улучшить настроение, если она вам приятна. В то время, когда вы получаете удовольствие от музыки, в мозгу происходят химические процессы, которые вызывают ощущение счастья. Для расслабления лучше слушать плавную, медленную и монотонную музыку.

Успокоительные средства от стресса

Преодолеть стресс эффективно и быстро можно с помощью различных успокоительных таблеток. Лучше конечно сначала посоветоваться с лечащим врачом или специалистом. Без рекомендации врача сильнодействующими успокоительными таблетками, такими как феназепам, атаракс, тенотен и другими лучше не пользоваться.
.
Для приобретения успокоительных таблеток на травах не нужен рецепт врача, потому что такие таблетки не нанесут вреда и к ним не будет привыкания.
К ним относятся:

  • мята перечная,
  • пассифлора,
  • зверобой, хмель,
  • мелисса,
  • крапива обыкновенная,
  • ромашка

Хорошо помогают комплексные препараты.

Можно просто заваривать успокоительные травы и пить как чай, лучше перед сном.

Успокоительные таблетки новопассит снимают нервное напряжение, нормализуют сон. Состав препарата входят шишки хмеля, корень валерианы, страстоцвет.

При приеме успокоительных таблеток персен налаживается сон, приходит в норму психическое состояние. В состав персена входит экстракт корня валерианы и шишек хмеля.

Эффект от приема таблеток афобазол вы почувствуете через 3-4 дня.

Можно воспользоваться старыми испытанными средствами: настойками валерианы и пустырника.
Можно сделать так: на полстакана воды валерианы 20 капель , пустырника 20 капель, боярышника 20 капель.

При стрессах не будет лишним и принимать витамины, так как нарушается обмен веществ и витамины расходуются интенсивнее.

Читайте так же:

2 комментария

Написать комментарий
  1. По-моему, лучше научиться успокаиваться и отвлекаться,а не глотать таблетки, дае на травах.

  2. даже на травах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme