Жизненный стиль - легко.

Как жить легко, красиво, ярко и без забот.

Йога для похудения —естественное средство похудения

Наша жизнь- это постоянное недовольство собой и другими. Работаем и работаем. Отдыхать будем потом. Находимся в состоянии постоянного стресса. О еде забываем или едим все подряд. В итоге лишние килограммы и не довольство жизнью. Набрав лишний вес, пытаемся от него избавиться, использую различные диеты и физические упражнения. Но они мало помогают. В этой ситуации вам на помощь могут прийти занятия йогой для похудения.

Йога для похудения — позволяет, без изнуряющих диет и вреда здоровью. В результате занятий йогой вы можете уменьшить лишние килограммы. Йога, в том числе йога для похудения — это мощнейший оздоровительный способ всего организма, а также занимаясь йогой, вы получите успокоение, гармонию, легкость и красоту.

Начнете, есть здоровую и полезную пищу. У вас появится новое восприятие мира и окружающих. Поменяются ваши духовные ценности. Но если занимаясь йогой для похудения ваши мысли будет постоянно о похудении и не измените свое питание, вредные привычки , то вы не получите желаемого результата.

 Йога не применяется в первую очередь для похудения. Занимаясь йогой – вы получите душевное спокойствие и улучшение физического здоровья. Но также у вас не получится быстро похудеть занимаясь йогой.

Заметный  результаты вы можете получить через 1-2 месяца занятий йогой.

В отличии от диет, занимаясь йогой для похудения вы получите лучший результат и к вам вес не вернется. Вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.

Йога для похудения дома — как нужно заниматься?

похудение с помощью йоги

Чтобы начать заниматься, следует проконсультироваться  у своего врача.

Занятия йогой противопоказаны при:

  •  радикулите;
  • заболеваниях крови;
  • заболевании центральной нервной системы;
  • раке;
  • воспалении легких;
  • туберкулезе;
  • кардиопатии.

Давайте рассмотрим, какие упражнения используются для занятий йогой для похудения дома и как и сколько раз в неделю заниматься (3-4 раза).

Занимаясь йогой надо придерживаться следующих правил:

  •  обязательно заниматься в проветренном помещении;
  •  на пол стелить коврик;
  • лучше заниматься ранним утром или перед сном;
  • дыхание носом;
  •  за 3 часа после еды;
  •  упражнения делать без болевых ощущений;
  • сначала делать простые упражнения, а затем сложные.

Занимаясь йогой, вы укрепите свое физическое и духовное здоровье.

Упражнения йога для похудения  дома – таких упражнений  много

Мы рассмотрим только, три упражнения, которые оказывают самое  большее действие при похудении.

Первое упражнение. При выполнении этого упражнения у вас  укрепятся мышцы ног и нижней части спины.

упражнения йога для похудения

Выпрямитесь. Ноги как можно шире наклонитесь вперед и из этого положения достаньте до пола. Ягодицы тянутся назад, сильно напрягите мышцы и так держите 2 минуты. Дыхание глубокое и ровное. Выполните упражнение 3 раза.

Второе упражнение. При выполнении происходит укрепление мышц ног и бедер и уходит лишний вес.

упражнения йога для похудения

Согнув правое колено, левую ногу отведите назад. Кончики пальцев касаются пола. Мышцы напряжены. Ровно и глубоко дышите. Задержитесь  1 минуту, затем поменяйте ногу. И так, для каждой ноги  3 раза.

 Третье упражнение — формирует красивые грудные мышцы.

Ложимся на живот, ноги вместе, руки вытянув вперед. Медленно поднимаем подбородок, плечи и грудь. Задержитесь, сколько сможете продержаться без особых усилий. Вернитесь в И.П. И выполнить 3 раза. Дышите ритмично и глубоко.

йога для похудения

Эти упражнения надо выполнять регулярно. Также можно совмещать использование йоги для похудения с  танцами, бегом и другими физическими нагрузками. Для получения лучших результатов похудения.

 Бикрам йога –  самая эффективная йога для похудения.

При похудении, для более быстрого результата можно использовать бикрам йогу –  это самая эффективная йога для похудения.

Бикрам йогой для похудения занимаются в специальных помещениях, где воздух нагрет до 42 градусов и высокая влажность.  Это лучший вариант похудеть быстро и убрать целлюлит.  А также оздоровить свой организм и быстро вывести шлаки.

Упражнения выполняются в купальнике или шортах и футболке, а лучше трикотажно-синтетический костюм. От него усилится эффект от занятий. Темп занятий средний.Это только небольшая часть упражнений и возможностей похудения с йогой. Занимаясь йогой вы измените свой образ жизни и питания.

Смотрите онлайн — видео «уроки йоги  для похудения»

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Жизненный стиль - легко. © 2015 Frontier Theme